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昔は、普段から運動している人より、運動していない人の方が何だか頭が良さそうなイメージが、ありました。しかし、最近の医学研究によって、こうした思い込みは、全く間違っていたことが、分かってきました。運動には、それ自体、頭を良くする作用が、あったんです。では、問題、歩くことが健康に良いのは今や常識でしょうが、頭を良くするには、歩き方にちょっとした工夫が必要です。どのように歩けば、頭が良くなるのでしょうか。ヒント、へんてこりんなポーズで歩くといったことではありませんよ。日常生活でごく普通に行っている、歩き方です。もう一つヒント、遅刻の常習犯の方は、結果として毎日行っているのかもしれません。と言うと、もうお分かりでしょう。答えは、早足で、歩くことです。ランニングをすると、脳の神経細胞を育ててくれるBDNFという成分が増えて、記憶力が良くなります。実は、歩くだけでも、ランニングと同じ効果が上がることが、分かったんですが、のんびり歩いているだけでは駄目なんです。早足で出歩かなければ、脳の中で、BDNFは、増えてくれません。では、記憶力を良くするには、どの程度の時間、早足で歩けば、いいのか。さあ今日のポイントですよ。ぜひ、1日三十分程度、一週間に、3日以上を目安に、早足で歩くようにしてください。いいですか、1日三十分、一週間に 3日以上早足で歩けば、認知症の予防に役立ちます。では今日も元気に過ごしましょう。行ってらっしゃい。
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